肥満は大きく３つのタイプに分かれていて、それぞれ明確な特徴があるんです。 今回は、リンゴ型、バナナ型、そして隠れ肥満と言われているバナナ型それぞれの特徴を分かりやすくチェックシートにしてみました。 肥満のタイプによってダ…

果物ってたくさん種類があるし、どれが栄養価が高くてコスパが良いのか分からないですよね？ そこで今回は、果物の主要な栄養素を種類別で比較し、最もコスパの良い果物を紹介しちゃいます！ この記事を読めば果物選びにはもう迷わない…

日本人の死因の上位にある脳卒中。 脳内出血は脳卒中の一種ですが、重度な後遺症や寝たきりにもなる怖い病気です。 脳内出血を発症した場合、後遺症が残る確率が高いのですが「後遺症なし」まで回復する確率はどれくらいなのでしょうか…

多くのトレーニーやダイエッターにも活用されているナッツ。 低糖質な事に加えてタンパク質も豊富な為、筋トレとの相性も抜群なんです！ ただし、ナッツと言っても種類は様々で、タンパク質の含有量も種類によって差があります。 そこ…

金時豆は良質なタンパク質が含まれている他、ビタミンB1やマグネシウム、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。 ですが、調理の過程で出る煮汁にも貴重な栄養素が含まれているのをご存知ですか！？ 実は金時豆の煮汁には老化…

高血圧は自覚症状がない為に軽視されがちですが、後遺症が深刻な脳卒中や死に至る事もある心疾患の発症リスクを高めます。 薬を飲めば一時的に血圧を下げる事は可能ですが、根本的な解決にはならない上に薬との長い付き合いが始まります…

リンゴ型肥満という言葉をご存じですか！？

実はこのリンゴ型肥満、男性に多いといわれており、一見太って見えないので気づきにくいというのが特徴なんです。更に、かわいい名前とは裏腹に生活習慣病や脳卒中の原因となりやすい怖～いものなんですよ！

そこで今回は、そのリンゴ型肥満の見分け方や特徴、ダイエット法をお伝えします！

歳を重ねるにつれてお腹周りがふっくらするリンゴ型肥満に悩む人も多いのではないでしょうか？ 生活習慣の乱れが主たる原因なので、まずは日々の習慣を見直す事が必須ですが、そこにサプリメントや漢方を組み合わせれば改善に繋がりやす…

高野豆腐は豆腐の栄養が凝縮されているので、豆腐と比較しても栄養価は格段に高く、亜鉛に関しては８倍以上もアップしています！ もちろん、その他の栄養素も格段に増えていて、美味しい上に栄養価も高い万能食材です。 そこで今回は …

お正月の定番でもあり、今や一年中食べられる「餅」 餅の主要な栄養素は脳や筋肉のエネルギー源になる為、パフォーマンスを向上させる為に重要な働きをしてくれます。 では、筋肉の成長に必須のたんぱく質や気になるカロリーはどれくら…

チョコレートの栄養成分には、活性酸素の強力な掃除屋ポリフェノールの他、様々な健康効果のある栄養素が詰まっています。 とは言え、食べ過ぎによるデメリットがあるのも事実。 そこで今回は、チョコレートの栄養効果と食べ過ぎによる…

黒ごまに含まれる栄養素の半分が実は”油”！ ですがその油は非常に重要な栄養素で、定期的に摂取する事で魅力的な栄養効果が得られるんです。 そこで今回は、黒ごまの栄養素と毎日食べると得られる栄養効果を…

チアシードの栄養効果は、ダイエット効果アップや便秘解消など様々。 ただ、正しく使用しないと折角の栄養も吸収率が落ちて効果は激減してしまいます。 今回の記事では、チアシードの栄養効果と吸収率を落とさない３つの注意点をお伝え…

当たり前のように食卓や外食でも見かける「ケチャップ」 たかが調味料と侮るなかれ！ 実はケチャップにはトマト以上に豊富な栄養成分が含まれているんですよ！！ そこで今回は、気になるケチャップの栄養成分と健康効果を５つ紹介して…

亜鉛が不足すると「肌荒れ、抜け毛、味覚の異常」などの症状が現れる事も！ そんな人には牡蠣がオススメ！ 牡蠣の栄養はビタミンB12、亜鉛などのミネラルに加えて機能性成分であるタウリンが豊富に含まれています。 そこで今回は、…