多くのトレーニーやダイエッターにも活用されているナッツ。 低糖質な事に加えてタンパク質も豊富な為、筋トレとの相性も抜群なんです！ ただし、ナッツと言っても種類は様々で、タンパク質の含有量も種類によって差があります。 そこ…

お正月の定番でもあり、今や一年中食べられる「餅」 餅の主要な栄養素は脳や筋肉のエネルギー源になる為、パフォーマンスを向上させる為に重要な働きをしてくれます。 では、筋肉の成長に必須のたんぱく質や気になるカロリーはどれくら…

刺身には牛肉や豚肉にも引けを取らない程にタンパク質の量・質ともに優秀で、しかも低カロリーなのも嬉しいポイント。 そしてタンパク質の代謝をアップさせる栄養素も含まれているので筋トレやダイエットにはもってこいの食材です！ そ…

アンチエイジング効果がある事で名高いアーモンド。 実はタンパク質も豊富に含まれているってご存知ですか！？ タンパク質は、筋肉を作る他、健康的な髪や爪を作ったり免疫力を維持する為にも重要です。 そこで今回は、アーモンド１粒…